Glutaminas yra iš tikrųjų nepakeičiamas visiems aktyviai sportuojantiems, taip kaip jis skatina greitesnį raumenų atsistatymą po treniruotės. L-glutaminas - aminorūgštis, kuri reguliuoja raumens audinio formavimąsi ir išlaiko puikią Jūsų imuninę sistemą. Glutaminas yra svarbus jėgos ir išvermės sportininkams, nes jis naudojamas raumenyse baltymų gamybai. Glutaminas padeda sumažinti nuovargį, pagerina atmintį ir padidina susikaupimą ir budrumą. Tai papildomai leidžia geriau išmokti reikiamas užduotis. Jeigu Jūsų maiste nėra pakankamo kiekio glutamino, Jūsų ištvermingumas sumažės ir Jūsų raumenys degraduos. L-glutaminas taip pat naudingas žmonėms, norintiems numesti svorio, nes jis sumažina potraukį saldumynams. Besilaikant dietos, dažnai patiriamas glutamino trūkumas, todėl šis papildas yra labai svarbus jėgos sportininkams, kurie nori numesti svorio.
Nors glutaminas gali būti gaminamas Jūsų organizme (jis nėra esminė aminorūgštis), vis tiek yra protinga naudoti jį kaip papildą. Mūsų kasdieninio maisto sudėtyje yra glutamino, bet Jūs, net ir maitindamiesi labai gerai, sunaudojate daugiausiai nuo penkių iki dešimties gramų glutamino per dieną. Atsižvelgiant į tai, kad daug sportuojantiems reikia 15 g glutamino kiekvieną dieną, o maistas suteikia sportninkams per mažą kiekį glutamino. Kada Jūs sergate ar patiriate daug streso, tada glutamino poreikis dar daugiau išauga.
Didžioji glutamino dalis yra saugoma Jūsų raumenyse ir plaučiuose. Kada, dėl infekcinės ligos ar streso, Jūsų organizmui reikia daugiau glutamino (mūsų imuninė sistema naudoja glutaminą kaip kurą ir statybinę medžiagą), raumenys ir plaučiai išskiria glutamino į kraują. Glutaminas pirmiausia yra naudojamas Jūsų nosies, skrandžio ar žarnyno gleivinių membranose. Todėl glutaminas ypatingai naudingas kaip atsparumą didinantis papildas. Jis taip pat yra svarbus kuras Jūsų smegenų audiniams. Pakankamas kiekis glutamino išlaikys Jus greitu ir budriu, ir gali net padėti esant depresijai.
Apie
